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必要なのは「ツルレイシ」、「ニガウリ」とも呼ばれるつる性の1年草です。 独特の苦味成分はモモルデシンといい胃腸を刺激して食欲増進と肝機能を高め、 血糖値の降下にも効果があります。ビタミンCが豊富で、 しかも調理で加熱してもビタミンCが壊れにくいのが特徴。 暑さと強い日ざしに強く、日よけを目的とした緑のカーテンには最適の植物です。 グリーンカーテンとは、ツル性のアサガオやゴーヤなどの植物で 作る自然のカーテンのこと。 夏の暑い日は日差しを和らげ、室温の上昇を防ぐ効果がある。 また、ゴーヤやトマトなどの野菜を植えれば収穫して食べることもできるので、 節電と節約の両方を兼ねる一石二鳥のエコ運動だ。 ■グリーンカーテンを作るために必要な道具 種（もしくは苗）、土（培養土）、鉢底石、ネット、プランター、支柱、肥料 1, プランターの底部に鉢底石を敷いて、その上に土（培養土）を入れる。 ポイント：鉢底石を敷いておくと水はけが良くなる。 2, 種もしくは、苗をプランターに植えつける。 種を植えつける場合は指で1.5ｃｍくらいの深さの穴を作り、 穴に種を蒔いてふんわり土をかぶせ水をやる。 ポイント：種は一晩水につけてから植えると発芽しやすくなる。 3, ツルが伸びる前にネットを張る。 成長してくるとツタも重くなってくるのでネットを張るときは ある程度の重みがかかることを想定し、しっかり固定しておく。 また、マンションのベランダなどで育てる場合は非難経路などを 塞がない場所に設置する。 ポイント：ネットはピンと張るとツルがからみやすくなる。 4, プランターは乾きやすく、ツルが成長してくるとよく乾くので 毎日水やりをする。 真夏は、朝と夕方の2回。 5, 肥料は1ヶ月に1回程度。成長の状態をみながら与える。 6, 7月下旬にかけ、グリーンカーテンが完成！

恋愛にポテンシャルはご法度！？ 大学卒業したてのフレッシュマンの採用とは違い、こと恋愛に関しては、 相手のポテンシャルへの過大な期待は後悔の元に？ テンシャルに必要以上の期待を抱くことは得策とは言えません。 なぜならば、恋愛は、生活の一部と割り切れる仕事とは違い、 生活そのもの、つまりあなたのプライバシーそのものを左右する イベントだからです。「あ、これ恋愛だから、しかたがないわ」なんて、 簡単に割り切れる人はおそらくいないはずです。 一方、恋愛や結婚における失敗の主な原因は、「相手を見損なっていた」ことに あると言えます。もし、将来あなたが、「相手を見損なっていた」と 感じてしまうとしたら？相手が結婚詐欺師でもない限り、 その原因は、大抵の場合、見損なう側であるあなた自身にあると言えます。 あなたが、期待を裏切られたと感じるのは、言い換えれば、 あなたが、相手のポテンシャルに過大な期待をかけすぎていた ということに他なりません。もし、あなたが、次の問いかけに対して 思い当たる節があるのであれば？将来、あなたが、恋愛や結婚相手に対して、 「こんなはずではなかった！」と後悔する可能性がありそうです！！ 本当の恋愛を経験する年齢ともなれば、ほぼ人格形成は完成していると言えます。 わたしたち人間は、今まで育まれた人格の範囲内で、新たな経験を通じながら、 自らの力で、悪い面を改善し、良い面を伸ばす努力を しなくてはならない存在です。あなたが、どんなに相手のポテンシャルに 期待していたとしても、あなただけの力で、相手を変えることは困難です。 コミットメントの前にそんなことも考えてみては如何でしょうか？

日本中央競馬会（ＪＲＡ）所属の武幸四郎騎手（３２）が１９日、京都市東山区の飲食店で客の男に殴られ、左頬を骨折した事件で、京都府警東山署は２２日、同市北区小山西花池町、無職高津秀幸容疑者（３６）を傷害容疑で逮捕した。ギャンブルでの恨みは強そうですね。関西らしいニュースっちゃそんな感じですね。

自らを奮い立たせる方法 どうしてもやる気がないときってありますよね。 やる気がないからいつもダラダラしてしまい、勉強や仕事がうまくいかない… ということも多いと思います。どうしてもやる気がでないとき、 自らを奮い立たせる方法をご紹介します。 ■ 前提 まず、一番大事な前提として知っておいてほしいのが 「行動していないときにはやる気はでない」ということです。 脳には側坐核（そくざかく）という部分があります。 この側坐核が働き、脳内物資が出るとやる気がでてくるという メカニズムになっています。しかし、この側坐核は、 「作業をすると活発に動き出す」という傾向にあります。 作業興奮と呼ばれたりしますが、興奮すると脳内物質がでるのです。 つまり、ものすごく簡単に言うと「行動するとやる気が出る」ということです。 やる気がなくても行動をしてしまえば、やる気がだんだん出てくるという ことになります。しかし、「やる気がないから行動できない、 だからやる気が出ない」というのでダメなループに入ってしまうのです。 ■ 改善方法 やる気を出すには、「無理矢理にでも行動する」ことが大事。 無理矢理に行動させる方法を紹介します。 ・ STEP1 まずは、行動をするルールを決めます。ルールづけは何でもいいのですが、 「作業の前にすること」としておくのがいいでしょう。 ここでは「コップいっぱいの水を一気に飲む」などにします。 ・ STEP2 そして、その作業ですることを明確にしておきます。 「勉強する」などではなく「この英単語帳の10ページから20ページまでを 50分で暗記する」などを決めます。あまり長時間かかるものにすると だらけてしまうので、短時間で終わるものにしておくとよいでしょう。 ・ STEP3 何かやる気を出したい作業のときに、STEP1で決めたルールを実行します。 例では「作業の前に水を一気に飲む」などをします。このルールは 何でもいいのですが、気軽にできて、特殊なものにしておきましょう。 その行動をしたらすぐに集中してやりたい作業をします。 ・ STEP4 ルールを決めたら「最初の何回はすぐに行動をする」というのを心がけます。 最初はツライのですが、行動をすればやる気が出るので大丈夫です。 これを何度か繰り返すと「水を一気飲みすると行動する」という習慣づけが できます。「やる気がでないな」というときに「水を飲めばなんとかなる」 と思えるようにもなります。 つまり「行動をしないとやる気がでないから、 無理矢理にでも行動するきっかけを作る」ということだけです。 「やる気がないときにただ行動をする」というのはつらいので、 何かきっかけを用意するのです。一度行動をしてしまえばやる気が出てくるはず。 ぜひ、試してみてくださいね！

純粋なイメージを売り込んでいた長澤まさみがキューティーハニーの出演により人生初の髪染めをしたらしいです。髪を染めることで役に近づけるし気持ち的にも切り替わるというお話だったまさみさん。役者魂ですね、これからも応援しています。